Строительство финской сауны своими руками. Польза сауны
[
]
06.07.2013, 23:42
Традиционная финская сауна- это небольшой деревянный домик с парильней и душем внутри и небольшой верандой. В отличие от русской бани, здесь греются сухим воздухом. Водой поливают стены или обрызгивают потолок, и то в крайних случаях. Температура в сауне составляет 100-120 градусов, влажность воздуха - 10- 30%. Перед сауной необходимо принять душ. Горячиться в бане не стоит - первый разогревочный заход в парильню должен быть не дольше 5 минут. Между заходами в парильну должен быть 15-минутный перерыв с охлаждающим душем. Можно пить жидкость, но не очень холодную. Дышать в парилке лучше носом: горячий к сухой воздух, проходя через носоглотку, охлаждается и увлажняется. В парилке лучше лежать (чтобы голова и ноги были на одном уровне), завернувшись в простыню. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладную ванну (бассейн). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.
Сайт Пан-Ас, сайт самоделок - на сайте есть все, что можно сделать своими руками: поделки, самоделки, украшения, детские поделки. Сделай их сам, своими руками и получи от этого настоящее удовольствие.